Du er her

Språk

Effektiv hoste

Å hoste effektivt vil si å kunne hoste koordinert og kraftig nok til å flytte på slimet som sitter i luftveiene.

En god hoste består av følgende elementer:

  1. Et dypt innpust fyller lungene med luft.
  2. Luften stenges inne ved hjelp av muskler i halsen.
  3. Luften settes så under trykk ved hjelp av magemusklene.
  4. Svelget åpnes og luften strømmer raskt ut av lungene.

Hvordan vet jeg at hosten er effektiv?

Den høye luftstrømmen som oppstår tar med seg slim og luftveissekret mot svelget og ut av lungene. For å vite om hosten skaper nok luftstrøm, kan vi måle farten vi får på lufta under en hoste. Dette kalles Peak Cough Flow eller hoste PEF (peak ekspiratory flow). Hos voksne bør den være over 270 l/min når allmenntilstanden er god, og den må være minst over 160 l/min for å få flyttet på slimet.

Bilde av kvinne som måler farten på luftstrøm mens hun hosterIllustrasjon: Hege Bø. www.naaf.no